Поддерживать память и ясность мышления можно в любом возрасте, сообщает DailyVibe.

Для здоровья мозга полезно:

— больше двигаться;
— высыпаться;
— изучать новое;
— чаще общаться;
— меньше сидеть в телефоне;
— читать книги;
— пробовать новые хобби;
— правильно питаться;
— контролировать стресс.

Даже небольшие изменения помогают мозгу формировать новые нейронные связи и дольше сохранять концентрацию и память.

Особенно полезны прогулки, физическая активность, иностранные языки, омега-3, орехи, рыба, зелень и полноценный сон не менее 7–8 часов.

Что может указывать на информационное истощение психики, объяснила психолог Наталья Мокичева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

О перегрузке нервной системы можно говорить, если есть следующие признаки:
— физическая разбитость после прокрутки ленты (скроллинга)
— забывание только что прочитанного
— сложности с принятием простых решений
— ощущение эмоциональной пустоты
— постоянное напряжение из страха что‑то упустить.

Игнорировать подобное состояние не стоит. Необходимо выделить примерно по 20 минут дважды в день для просмотра лент и больше не заходить в сеть в другое время за исключением рабочих моментов. Это поможет свести тревожность на нет, так как мозг перестанет постоянно ждать и обрабатывать новую информацию.

Перфекционизм и привычка раздувать проблемы снижают самооценку