Причины головной боли после рабочей недели перечислил врач-невролог Александр Комаров, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.

Первая — это аддиктивное поведение и абузус, когда злоупотребляют алкогольными напитками в пятницу и в субботу.

Во-вторых, механизм — это венозная дисциркуляция, которая развивается вследствие избыточного пересыпания, когда ложатся поздно либо вовремя, но спят дольше, чем обычно или дольше, чем привыкли.

Третья причина — это синдром хронической усталости. Когда организм расслабляется, все стрессовые факторы начинают себя проявлять. 

«Предотвратить головную боль выходного дня можно аутотренингом и регулировкой режимов сна, отдыха и работы в течение рабочей недели. Ну и, соответственно, получением позитивных эмоций в вечернее время в будни. Это может быть спорт, бассейн или определённые варианты культурно-массовых мероприятий, например, театр или кино», — отметил специалист.

В чем причина роста тревожности к вечеру

Психиатр Марат Агинян объяснил, что одна из ключевых причин вечерней тревожности — ослабление когнитивного контроля, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

В течение дня префронтальная кора мозга помогает удерживать эмоции. К вечеру ресурсы истощаются, и контроль над тревожными мыслями снижается, и беспокойство становится заметнее.

Также стоит учитывать переключение фокуса внимания. Днем большая часть когнитивных ресурсов направлена на внешние стимулы, а вечером внимание естественным образом смещается на собственные мысли, переживания, нерешенные вопросы. 

Помимо этого, уровень нейромедиаторов в течение суток колеблется: меняются концентрации дофамина, серотонина, мелатонина и других веществ, влияющих на эмоциональный фон и регуляцию стресса. 

При этом вечерняя тревожность способна запускать замкнутый круг: нарастающее беспокойство мешает полноценно выспаться, в результате даже обычные нагрузки могут казаться тяжелее, а склонность к тревожным реакциям усиливаться.

Какие напитки помогают быстрее уснуть