Травяные чаи действительно могут способствовать расслаблению и улучшению качества сна, объяснил врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«Их действие основано на расслаблении нервной системы, уменьшении тревожности и состояния беспокойства», — заметил доктор.

Они не дают моментального снотворного действия — их главная цель успокоить нервную систему, сделать ее менее восприимчивой к внешним раздражителям, помочь расслабиться.

Наиболее эффективны для засыпания валериана, мелисса и лаванда. Они успокаивают нервную систему, избавляют от депрессивного состояния, снижают нервозность, помогают при головной боли, нормализуют состояние нервной системы.

Также помочь быстрее уснуть могут ромашка, мята, страстоцвет (пассифлора), хмель, душица, тимьян (чабрец), зверобой, пустырник, шишки хмеля, считает специалист. 

Память и концентрация внимания напрямую зависят от качества сна

Что поможет организму лучше усвоить железо, объяснила врач-терапевт Татьяна Шклярова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Витамин С превращает негемовое железо, которое содержится в растительной пище, из менее усвояемой трехвалентной формы (Fe³⁺) в более доступную двухвалентную (Fe²⁺). 

Помимо этого, он образует с железом растворимый комплекс, который лучше впитывается в кишечнике.

Но есть повседневные продукты, которые мешают организму усваивать железо.

«Среди них особенно можно выделить чай и кофе, — в них содержатся танины (полифенолы), которые связывают железо и мешают его всасыванию, а также молочные продукты, — они богаты кальцием, а кальций и железо конкурируют за всасывание в кишечнике. Поскольку перечисленные продукты зачастую входят в рацион большинства людей, то рекомендуется, чтобы между приемом железосодержащей пищи (или добавок железа) и „конфликтующим“ продуктом/напитком был временной интервал», — заключила доктор.

Как проверить состояние организма после отпуска