Даже яблоко, сорванное в собственном саду, лучше помыть перед тем, как съесть, сообщает DailyVibe.

На кожуре могут оставаться пыль, частицы почвы, микроорганизмы, следы жизнедеятельности птиц и насекомых. Если сад обрабатывали специальными средствами, их остатки также могут находиться на поверхности плодов.

Перед едой достаточно тщательно промыть яблоко под проточной водой. Если на нем заметна грязь, ее можно аккуратно удалить чистой щеткой, после чего плод желательно обсушить.

Использовать мыло или бытовые моющие средства для мытья фруктов не рекомендуется.

Полуфабрикаты могут присутствовать в рационе, однако важнее обращать внимание на их состав и общий баланс питания, сообщает DailyVibe.

Универсального правила, согласно которому полуфабрикаты разрешено есть только два-три раза в месяц, нет. К этой категории относятся очень разные продукты, поэтому оценивать их стоит по содержанию соли, насыщенных жиров, сахара и другим ингредиентам.

Основу ежедневного рациона лучше составлять из овощей, фруктов, круп, бобовых и других преимущественно цельных или минимально обработанных продуктов. Именно такой подход соответствует общим принципам здорового питания.

Поэтому замороженные котлеты, пельмени или другие готовые продукты необязательно полностью исключать — важны их состав, порция и то, какую часть рациона они занимают.