Почему голод перед сном может быть опасен для здоровья, объяснил нутрициолог Елена Желянина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru. 

— Голод перед сном — плохая стратегия. Он ухудшает качество сна, а хронический недосып повышает аппетит, усиливает тягу к сладкому, нарушает регуляцию гормонов голода и насыщения и в итоге затрудняет снижение веса. Не часы делают нас полнее, а регулярный переизбыток калорий, низкая физическая активность и нарушение биологических ритмов, — отметила Желянина.

Специалист рекомендует ужинать за два или три часа до сна, включая в прием пищи белки, овощи и полезные жиры.

Почему сон на боку полезнее

Почему сон на боку полезнее не только для сердца, но и для мозга, объяснил врач-невролог Игорь Мацокин, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Для сердца положение на боку во время сна — одно из самых физиологичных, потому что оно снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, улучшает венозный отток и помогает уменьшить риск обструктивного апноэ сна, которое провоцирует перепады давления. 

Также она полезна для работы глимфатической системы, пик активности которой приходится на первую половину ночи, когда преобладает глубокий сон. В положении на боку процесс идёт максимально эффективно, тогда как на спине или животе — заметно хуже.

Какая поза для сна считается самой вредной