С чем связано ощущение разбитости по утрам и в каких случаях стоит обратиться к специалисту, объяснила врач-терапевт Алина Кухтина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.

Обычно такое состояние наступает из-за нарушения режима сна и отдыха, а также может быть спровоцировано дефицитами железа или витамина D. Иногда причиной может стать и обострение хронических заболеваний. 

Помимо этого могут повлиять повышенный уровень шума, эмоциональное перенапряжение в вечернее время и различные нарушения сна, которые мешают полноценному восстановлению организма. Например, апноэ приводит к микропробуждениям, нарушению структуры сна и снижению уровня кислорода в крови. 

Срочного обращения к врачу требуют: 
— частые ночные пробуждения;
— трудности с засыпанием;
— выраженная дневная сонливость;
— набор массы тела;
— онемение конечностей;
— ухудшение состояния волос и ногтей. 

Как часто нужно стирать постельное белье летом

Клинический психолог Лариса Верчинова назвала причины, по которым нельзя расслабляться даже летом, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Мозг, как и мышцы, теряет форму без нагрузки. Поэтому после длительного перерыва нейронные связи ослабевают и становится труднее концентрироваться, сложнее удерживать внимание. 

«Читайте, но не рабочие документы, а то, что интересно. Мозг продолжает работать, строить связи и удерживать концентрацию, даже когда читает художественную литературу или нон-фикшн. Учите что-то новое в лёгком формате: язык по 10 минут в день или онлайн-курс по интересной теме. Новизна — лучший стимул для мозга. Решайте небольшие задачи. Необязательно рабочие — головоломки, стратегические игры, планирование маршрута путешествия. Мозг не различает „работу“ и „игру“ — он просто остаётся в тонусе».

Важно понимать, что летом важен баланс, а не четкий выбор между отдыхом и работой. 

Психолог назвала пять неочевидных сценариев выгорания