Если даже после выходных человек чувствует себя уставшим, возможно, ему обратиться к специалисту, заявила психолог Екатерина Каталина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на НСН.

«Семь часов на отдых — это не обязательно семь часов развлечений. Сюда входит сон, спокойное время без рабочих задач, дорога, бытовое переключение, общение, прогулка», — рассказала она.

Но дорога с работы домой далеко не всегда является отдыхом, особенно в переполненном транспорте. А дома не стоит просто лежать с телефоном, а надо кардинально менять вид деятельности, чтобы отдохнуть полноценно. 

«Также стоит вводить жесткие границы: не проверять рабочие чаты перед сном, заранее определять время завершения рабочего дня, планировать отдых так же серьезно, как рабочие встречи. Самый тревожный признак — когда даже после выходных человек не чувствует облегчения. Это может говорить о накопленном истощении или выгорании. В таком случае нужно обращаться за профессиональной помощью», — добавила специалист.

Как «замедлиться» в отпуске

Почему отдых так может закончиться больничным, объяснила врач-иммунолог Ольга Посвянская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«Во время отпуска часто меняются сон, питание, климат, физическая нагрузка и количество алкоголя. Плюс аэропорты, отели, рестораны, экскурсии — много новых контактов. Человек может заразиться еще в поездке, а симптомы получить уже дома, когда закончится инкубационный период», — объясняет Посвянская. 

Если после поездки появляются высокая температура, сыпь, кровь в стуле или одышка, списывать это на акклиматизацию нельзя. Нужно обратиться к врачу и сообщить, где именно вы отдыхали. 

Главные рекомендации врача: выровнять режим сна, приблизив его к рабочему графику; исключить алкоголь или свести к минимуму; пить достаточно воды; не набрасываться на экзотическую еду в последние дни отдыха; избегать резких перепадов температуры — не сидеть под кондиционером после пляжа.

Сколько дней надо восстанавливаться после отпуска на курорте