Если вздутие не проходит, а живот становится напряженным, это может стать проблемой, предупредил гастроэнтеролог Андрей Симаков, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

«Самая опасная причина выраженного и, главное, нарастающего вздутия — кишечная непроходимость», — рассказал врач.

Такое состояние может сопровождаться сильной болью и заметным увеличением живота.

Это может быть спровоцировано опухолью или другим механическим препятствием.

Это бывает при болезни Крона, а также так называемом токсическом мегаколоне, воспалительных заболеваниях кишечника. 

Какие болезни могут скрываться за непереносимостью лактозы

С приходом осени сбиваются биоритмы из-за сокращения светового дня и более активной выработки мелатонина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Но можно создать условия, в которых подъем станет естественным. 

1. Используйте свет как главный будильник

Первый шаг — добавить света сразу после пробуждения: откройте шторы или включите верхний свет или настольную лампу с теплым ярким светом. Свет подавляет мелатонин и помогает быстрее почувствовать себя бодрым.

2. Готовьте легкое утро с вечера

Ложиться стоит в одно и то же время, переставать пользоваться гаджетами перед сном, проветривать спальню и выключать свет.

А если подготовить с вечера одежду, сумку, завтрак, утром не нужно решать и искать.

Также стоит ограничить кофе после 16:00 и не переедать на ночь. 

3. Придумайте ритуал подъема без возврата в постель

Будильник положите подальше от кровати — так придётся встать, чтобы его выключить. После этого не разрешайте себе возвращаться под одеяло: даже короткий досып разбивает утреннюю бодрость.

Лучший старт: выпить стакан воды, открыть окно, умыться прохладной водой, сделать лёгкую растяжку или включить любимую музыку. Кофе или чай лучше пить не сразу, а через 30–60 минут — тогда бодрость будет длиться дольше.

Как правильно спать днём