Аллергия на солнце, в отличие от ожога, может сопровождаться сыпью и отечностью, заявила семейный врач Анастасия Самойлова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Специалист советует пользоваться солнцезащитными кремами с SPF для защиты от ультрафиолетовых лучей.

— С наступлением теплых дней многие сталкиваются с кожными реакциями после пребывания на солнце. Часто такие проявления путают с обычным ожогом, однако существует и аллергия — фотодерматит. Он возникает из-за повышенной чувствительности кожи к ультрафиолетовому излучению. В отличие от ожога, который проявляется через несколько часов после загара и сопровождается покраснением, болью и иногда пузырями, аллергическая реакция может выглядеть иначе. Для нее характерны: мелкая сыпь, зуд, покраснение, иногда отечность и шелушение, — поделилась Самойлова.

Ожог в большинстве случаев бывает на открытых участках кожи и, как правило, проходит в течение недели. А аллергические реакции могут быть вызваны не только воздействием солнечных лучей, но и косметическими препаратами, лекарствами или даже продуктами питания.

— Если симптомы сохраняются дольше недели, появляются повторно или сопровождаются общим недомоганием, обратитесь к дерматологу. Защита от солнца — лучшая профилактика. Используйте кремы с SPF, избегайте прямых лучей в пик активности и носите закрытую одежду. Не игнорируйте необычные реакции кожи: своевременная диагностика поможет избежать осложнений, — заключила Самойлова.

Когда защитить себя от солнца

Психолог Азалия Зинатуллина, рассказала о методиках, которые помогают быстро уснуть, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«Очень хорошо зарекомендовала себя техника дыхания „4-7-8“, когда вдох на 4 счета, задержка — на 7, выдох — на 8. Ключевое правило — выдох длиннее вдоха. Это переключает нервную систему с „бей или беги“ на „отдыхай и переваривай“», — заметила психолог.

Также специалисты советуют «Счет от 100 до 1 с выдохом». Сто — вдох, девяносто девять — выдох и так далее. Это также переключает внимание с беспокойных мыслей на расслабление.

Помимо этого помогает последовательная мышечная релаксация. Лежа в темноте, на выдохе надо расслаблять мышцы по порядку: лицо (скулы, веки), шея, плечи, руки, каждый палец, живот, бедра, ноги. Либо использовать «метод фонарика» — представлять, что теплый золотистый свет медленно скользит изнутри по каждой расслабленной зоне тела.

Навязчивые мысли специалист советует заменять приятными фантазиями или приятными и безопасными воспоминаниями. 

Названы провоцирующие пробуждения среди ночи привычки