Что происходит с телом и психикой в режиме бесконечной работы «на максималках», объяснил врач-психотерапевт Ирина Крашкина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Riamo.ru.
С точки зрения физиологии хронический стресс сопровождается постоянной активацией симпатической нервной системы и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. В кровь выбрасываются адреналин и кортизол, нарушаются сон, обмен веществ, работа иммунной системы. Страдают внимание, память и способность принимать решения.
Образуется замкнутый круг: из-за стресса не получается уснуть, а из-за недосыпа стресс только растет.
«Эмоциональное выгорание» в медицине рассматривается как синдром, связанный с хроническим профессиональным стрессом, а не как самостоятельное заболевание.
Если после полноценного отдыха силы возвращаются — речь о временной усталости. Если же в течение недель или месяцев сохраняются чувство истощения, эмоциональная отстраненность от работы, снижение мотивации, нарушение сна и качества жизни — необходима консультация специалиста.
Главный признак истощения — отсутствие восстановления даже после нескольких выходных или полноценного отпуска. Если усталость сохраняется неделями, появляются выраженная тревога, эмоциональное опустошение, стойкие нарушения сна или снижение работоспособности — откладывать визит к врачу не стоит.
