Врач-невролог Павел Хорошев объяснил, что движение в течение дня обязательно, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

Можно заняться изометрической гимнастикой. 

Простые упражнения для рабочего места:
Сцепленные руки: пытайтесь развести их в стороны, создавая сопротивление. 
Давление ладонями: сложите ладони перед грудью и сильно давите друг на друга.
Динамика рук: одну руку тяните вверх, другую — вниз, меняйте положение. 
Подъем тела: упритесь ладонями в сиденье стула и попытайтесь приподнять тело над стулом — это очень полезно для позвоночника.

Подобные упражнения развивают силу мышц и способствуют сжиганию калорий. 

Что такое офисная гипертония

Утренняя разбитость, раздражительность и ощущение «тумана» в голове могут появляться даже у здорового человека, объяснила невролог Екатерина Демьяновская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Подмосковье сегодня». 

Синий свет экрана подавляет выработку мелатонина, необходимого для засыпания. Даже тихий звук сообщения запускает ориентировочный рефлекс: мозг воспринимает сигнал как нечто потенциально важное, а организм отвечает выбросом адреналина.

«Естественные микропробуждения вписываются в структуру сна и обычно не влияют на его качество. Но если их общая продолжительность вместе с пробуждениями из-за внешних раздражителей превышает 20% ночного отдыха, могут запускаться патологические процессы», — предупредила врач.

На нарушение сна указывают сложности с засыпанием, частые пробуждения, разговоры во сне и скрежет зубами. По утрам может появляться тяжесть в голове, а днем — раздражительность и низкая устойчивость к стрессу. Некоторым требуется больше часа, чтобы окончательно проснуться и начать ясно мыслить. 

Как предотвратить развитие «смартфонной кисти»?