Почему сравнение себя с другими — это самый быстрый способ ухудшить свое состояние, объяснила клинический психолог Анна Сухова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.
У нас нет внутреннего прибора, который показывает, молодец я или нет, мы определяем это только глядя на других. Когда мозг не понимает разницы, он видит: кто-то успешнее, значит, — опасность, и выбрасывает кортизол.
Но сравнение может быть полезным, если в успехах других вы видите мотивацию двигаться вперед.
Обычно критические настроения настигают при усталости. Когда нет своих целей, мозг хватает чужие: чужая квартира, чужая карьера, чужой партнер. Но сравнивать с людьми с другими стартовыми возможностями — это как мерить свой рост с баскетболистом и расстраиваться, что недотягиваете.
Как перестать сравнивать?
Первое. Выпишите свои критерии успеха, без оглядки на чужие мнения.
Второе. Заведите дневник побед. Каждый вечер записывайте три вещи, которые сегодня получились. Это переучивает мозг замечать свое, а не чужое.
Третье. Ограничьте соцсети, например, до тридцати минут в день.
Четвертое. Практикуйте благодарность. Каждый день находите три повода сказать спасибо своей жизни — это снижает стресс и повышает удовлетворенность.
Пятое. Стройте опору внутри. Когда есть стержень, чужие победы не ранят.
