Термин «психосоматика» состоит из двух слов: «душа» и «тело». Болит душа — и это отражается в теле, объяснила психолог Августина Рай, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Нейронные связи создаются быстро и также быстро разрушаются. А значит, привычки и программы можно изменить на более позитивные за достаточно короткий срок — всего за 3–4 недели. 

Для «прокачивания» осознанности существует много техник, которые нужно повторять ежедневно по 2–3 минуты. 

Техника 1. Дыхание от тревоги, положительно влияет на нервную систему и сосуды. Стресс и тревога уходят, сон улучшается.

Техника 2. «Разрешаю себе», способствует выработке эндорфинов и дофамина. 

Техника 3. «Всё непривычно», хорошо влияет на мозг.

Техника 4. Смена убеждений, избавляет от негативных установок, мешающих достичь цели. 

Техника 5. Благодарности, приводит к ощущению, что всё будет хорошо.

Почему оптимизм важен для здоровья

Скруджинг — это форма скрытой финансовой манипуляции в отношениях, когда один из партнеров намеренно избегает любых трат на близкого: дарит дешевые подарки, прикидывается бедным или вовсе уходит накануне праздника, лишь бы не раскошелиться, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Термин пришел из английского языка: scrooge — скряга. Имя стало нарицательным благодаря Эбенезеру Скруджу — герою «Рождественской истории» Чарльза Диккенса. 

Скруджинг — это не просто жадность, а целый арсенал манипуляций. Когда партнер охотно принимает заботу и траты, но сам почти ничего не отдает взамен или разыгрывает «бедного»: вечно забывает кошелек или сетует на не работающую карту. Дарит случайные, ненужные вещи даже при хорошем достатке, постоянно считает ваши расходы, но не свои, упрекает в каждой копейке и расстается прямо накануне праздника или дня рождения, чтобы не покупать подарок.

Скруджинг — это скрытый финансовый абьюз, замаскированный под экономность или «временные трудности». 

Поэтому берегите себя и выбирайте тех, кто ценит отношения дороже любых сбережений.

Почему оптимизм важен для здоровья