Психолог Родион Чепалов объяснил, как настроиться на работу в жаркую погоду, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

«Можно выделить несколько типов реакции на жару. Первый — „сонный“: человеку хочется лежать и спать. Второй — „раздражительный“: растёт конфликтность. Третий — „рассеянный“: сложнее концентрироваться и принимать решения. Особенно трудно людям тревожного типа, перфекционистам, офисным сотрудникам в душных помещениях, водителям, учителям, медикам и строителям», — сказал эксперт.

Поэтому не стоит пытаться работать в жару так же, как зимой. Самые сложные задачи нужно переносить на утро или вечер.

Хорошим будет правило «25 + охлаждение», когда 25 минут работы чередуются с небольшими перерывами с водой, умыванием, проветриванием или движением.

Что нужно добавлять в рацион в жару

Частота гигиенических процедур зависит от образа жизни, типа кожи, климата, уровня физической активности, возраста и состояния здоровья, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Достаточно мыться 3-4 раза в неделю, если человек не занимается тяжёлым физическим трудом или спортом, не живет в жарком климате, а его кожа не склонна к обильному потоотделению. Тем у кого сухая или чувствительная кожа, во избежание нарушения естественного защитного барьера кожи, стоит принимать душ через день. 

«У пожилых людей потовые железы работают менее активно. Им рекомендуется мыться раз в 1-2 дня и использовать мягкие очищающие средства с нейтральным рН, которые сохраняют липидный слой кожи, не пересушивают и не раздражают ее», — рассказывает гинеколог, уролог, венеролог, пластический хирург Игорь Бертран.

А вот в период полового созревания, душ необходим ежедневно. Потому что гормональные изменения могут вызвать повышенную потливость и жирность кожи.

Как недостаточная гигиена влияет на организм