Врач Ольга Уланкина советует в жару добавлять в рацион бананы, курагу и орехи, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Эти продукты положительно сказываются на состоянии здоровья и помогают восполнять потерю электролитов.

— В жару важно не пренебрегать правилами безопасности, независимо от самочувствия. Самое главное — соблюдать питьевой режим. Нужно пить воду часто и равномерно в течение дня. Кроме того следует восполнять потери электролитов. Для этого в рацион можно добавить бананы, курагу, орехи, столовую минеральную воду. А вот от кофе, алкоголя и тяжелой жирной пищи лучше воздержаться. Если ожидается жара, имеет смысл пересмотреть и оптимизировать свое расписание: все дела на улице отложить до вечера. Если нужно идти под палящее солнце, обязательно одевайтесь по погоде, надевайте головной убор и пользуйтесь солнцезащитным кремом, — сказала Уланкина.

Какие болезни могут обостриться в жару

Любимый вкус знаменитого бургера можно легко повторить дома в более легком формате — в виде салата с говядиной, овощами и фирменным соусом, сообщает DailyVibe.

Основой блюда обычно становятся салат айсберг, обжаренный говяжий фарш, маринованные огурцы, помидоры и сыр чеддер. Благодаря сочетанию ингредиентов салат напоминает классический бургер, но получается менее тяжелым.

Особое внимание многие уделяют соусу. Для него смешивают майонез или греческий йогурт, кетчуп, мягкую горчицу и немного огуречного рассола. Именно эта заправка придает блюду знакомый вкус.

Также популярность подобного рецепта объясняют простотой приготовления — все ингредиенты готовятся быстро и не требуют сложных кулинарных навыков.

Многие называют такой салат удобной альтернативой фастфуду, особенно для домашнего ужина или быстрого перекуса.