Ежедневные прогулки могут быть эффективными в борьбе с паническими атаками, заявила психолог Лилия Лазарева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Достижения внутренней гармонии можно добиться также медитациями и спортом.

— В активном темпе современного мира все больше людей страдают от панических атак. Причин их возникновения несколько, основные из них — это накопленный стресс, негативные установки и внутренние состояния, которые человек не проживает и не меняет. В данном случае следует проконсультироваться со специалистом, ввести в свой режим дня прогулки, медитации и физическую активность. Также необходимо постоянно концентрироваться на ощущениях в теле, а не на мыслях и размышлениях, работать со своим внутренним состоянием и негативными установками, — посоветовала Лазарева.

Чтобы побороть приступ необходимо выбрать четыре любые точки на теле и в течение минимум пяти минут сосредоточить все свое внимание исключительно на них, одновременно концентрируясь на дыхании. Это помогает «заземлить» сознание и отвлечься от тревожных внутренних мыслей.

Когда можно будет начать бегать на улице

Ретинол и ретиноиды — это эффективные средства для борьбы с акне, однако каждое имеет определённые особенности, объясняет врач-дерматолог Елизавета Шухман, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Ретиноиды — это обширная группа соединений, являющихся производными витамина А, которые делятся на натуральные и синтетические. В дерматологии и косметологии ретиноиды применяют для регуляции клеточного обновления, нормализации кератинизации, подавления воспаления и стимуляции синтеза коллагена.

Ретинол — один из наиболее известных и часто используемых в косметике ретиноидов первого поколения, который представляет собой форму витамина А, обладает прямой биологической активностью, пока не превратится в коже в ретиноевую кислоту — активную форму ретиноида. 

Таким образом, все ретинолы — это ретиноиды, но не все ретиноиды — это ретинол.

«Основное различие — степень активности и глубина превращения в активную форму (ретиноевую кислоту). Эффективность напрямую зависит от скорости и полноты превращения в ретиноевую кислоту. Рецептурные ретиноиды считаются „золотым стандартом“ в лечении акне и фотостарения. Ретинол в концентрациях 0,3–1,0% демонстрирует клинически значимые результаты при регулярном применении, особенно в антиэйдж-терапии», — сказала эксперт.

Почему не стоит ходить в баню сразу после косметолога