Ассертивность — это умение уверенно и спокойно отстаивать свои мысли, чувства и границы, не нарушая при этом права других людей, сообщает DailyVibe.
Проще говоря, это «золотая середина» между пассивностью (когда человек молчит и терпит), агрессией (когда давит на других) и здоровой, уважительной уверенностью.
На практике обычно это выглядит так:
— пассивно: «Ну ладно... как скажешь» (даже если тебе неудобно);
— агрессивно: «Ты всегда делаешь неправильно, делай как я сказал!»;
— ассертивно: «Мне это неудобно, давай попробуем другой вариант».
Основные признаки ассертивности:
— умение говорить «нет» без чувства вины;
— ясное выражение своих мыслей и чувств;
— уважение к себе и к собеседнику;
— способность спокойно реагировать на критику;
— умение просить о помощи или отстаивать свои интересы.
Ассертивность помогает снижать стресс, строить здоровые отношения, избегать манипуляций, чувствовать больше уверенности в себе.
Важно: ассертивность — это не «жёсткость» и не «холодность». Это скорее навык честного и уважительного общения.
Чем отличаются эгоисты от эгоцентристов?
