Ночной сон должен быть однократным и непрерывным, объяснила врач-невролог Елена Жураковская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

«Считается, что совокупная длительность пробуждений не должна превышать 20 минут за ночь. Общая продолжительность ночного сна в норме составляет около 8 часов для взрослого человека», — говорит Жураковская.

Для того, чтобы не просыпаться из-за шума или недостаточного затемнения спальни, стоит исключить все, что прерывает сон. Помимо этого, стоит соблюдать режим и не спать в дневное время.

Иногда привычка формируется из-за обстоятельств, если какое-то время человек вставал к ребенку или по работе. Но в большинстве случаев, при восстановлении нормального режима сон нормализуется. 

Но если все условия для сна созданы, а человек все равно регулярно просыпается среди ночи и подолгу не может уснуть, это может сигнализировать о повышенной тревожности при неврозах и депрессии. Это еще больше расстраивает и истощает психику и даже может приводить к развитию панических атак. 

Как комфортно и быстро просыпаться осенью

DMAE в косметике — это диметиламиноэтанол (диметиламиноэтанол/деанол), ингредиент, который используют главным образом в средствах для визуального уплотнения и подтягивания кожи, сообщает DailyVibe.

Что от него ожидают:
— временный эффект «подтянутости» кожи;
— более плотный и собранный вид;
— иногда — улучшение ощущения упругости;
— антиоксидантное действие в некоторых косметических формулах.

DMAE часто встречается в сыворотках и кремах для зрелой кожи, особенно в продуктах с обещаниями «лифтинга» и повышения упругости.

Но есть нюанс: доказательств выраженного долгосрочного омолаживающего эффекта у DMAE не так много, как у хорошо изученных компонентов вроде ретиноидов. Часть эффекта может быть связана с кратковременным изменением тонуса/плотности кожи, а не с настоящей перестройкой коллагена.

А безопасен ли?

В косметических концентрациях DMAE обычно рассматривается как допустимый ингредиент, но может раздражать кожу, особенно чувствительную: возможны жжение, покраснение, сухость. 

Как читать состав косметики