Сомнолог Максим Новиков объяснил, как быстро восстановить сон после долгого перелета и смены часовых поясов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Специалист советует за несколько дней до вылета начать постепенно перестраивать режим сна, но избегая недосыпа и дефицита сна.

Кроме того, наладить режим дня помогут пешие прогулки, обильное питье воды, отказ от алкоголя и избытка кофеина, а также правильно подобранный световой режим. 

Дополнительно за несколько дней до вылета нужно сдвинуть время приемов пищи.

После консультации с врачом можно принимать мелатонин в небольшой дозе, чтобы мягко подсказать организму, когда пора засыпать.

Овербукинг, багаж и пересадки — что важно знать перед полетом

Старая губка для мытья посуды становится рассадником опасных бактерий, предупредил кардиолог Андрей Кондрахин, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Абзац».

Пористая структура губки собирает остатки пищи, и, при медленном высыхании, образуется среда для размножения микроорганизмов. Поэтому специалист советует менять губку нужно часто — лучше раз в неделю.

Врач предостерег о специфических загрязнениях, которые требуют немедленного уничтожения губки.

«Если вы мыли сырое мясо или у вас были кровавые остатки, лучше вообще не пытаться дезинфицировать губку, а выбросить ее. Сначала удалите механически все крупные остатки, используйте жесткую щетку для очистки посуды, а губкой доводите. После мытья губку следует тщательно промыть, отжать и просушить. Но при контакте с сырым мясом вероятность заражения очень высока — в таком случае губку нужно утилизировать», — резюмировал Кондрахин.

Онкологи предупредили об опасности популярной кухонной посуды