Март для многих становится временем бессонницы или сонливости, потому что организм адаптируется к смене времен года на лето, рассказала врач Татьяна Молостова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
«Зимой, когда световых часов меньше, уровень мелатонина остается повышенным и в дневное время, что создает состояние постоянной сонливости и апатии. При наступлении весны длительность светового дня увеличивается, что может привести к смещению биологических часов. Нарушения сна в конце зимы — это не миф, а физиологическая реальность, связанная с гормональной перестройкой организма из-за недостатка света. В большинстве случаев это адаптивный механизм, который не требует медикаментозного лечения», — заметила доктор.
Восстановить режим можно регулированием подъема и отхода ко сну — в одно и то же время, регулярной физической активностью, отказом от телефона за час до сна. Организм через несколько дней адаптируется. Но если не удается самостоятельно нормализовать сон, нужно обратиться к врачу-сомнологу!
