Повышенная тревожность, раздражительность и ощущение внутреннего напряжения могут нарастать из-за некомфортного освещения дома и на работе, говорят клинический психолог Кристина Морозова и инженер-светотехник Анна Ильчук, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Pravda.Ru.

Освещение напрямую влияет на циркадные ритмы и уровень возбуждения.

«Яркий холодный свет стимулирует выработку кортизола — гормона стресса, поэтому такой свет полезен сразу после пробуждения для запуска мозговой активности. Однако на человека с повышенным уровнем тревожности он может действовать как катализатор и усиливать внутреннее напряжение», — объяснила специалист.

Многослойное освещение позволяет избежать утомительных для глаз резких светотеневых контрастов и равномерно распределяет яркость в поле зрения, поэтому снижает световую нагрузку на нервную систему.

«Разные уровни света позволяют зонировать помещение и настраивать освещение под конкретные задачи. Например, рабочие зоны можно подсвечивать направленным светом, а в зоне отдыха использовать более мягкие источники — бра, торшеры или скрытую декоративную подсветку», — пояснила она.

Как просмотр сериалов по вечерам влияет на сон

Отлепить примерзший к качелям язык можно с помощью приема «домик» или собственного дыхания, рассказал травматолог-ортопед Вадим Апанасюк, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Российскую газету».

«Если язык прилип к металлу на холоде, то первое, что важно сделать, — перестать паниковать. Не нужно дергать и рвать его, потому что слизистая языка очень нежная, и резкие движения гарантированно оставят на металле кровавый след», — подчеркнул специалист.

Самый легкий и безопасный способ — сделать глубокий вдох носом, а затем теплым, медленным выдохом направить воздух на место соприкосновения языка с железом.

«Хорошо, если рядом есть помощник: он может прикрыть это место ладонями „домиком“, чтобы сохранить тепло от вашего дыхания и не дать ветру его сдувать», — добавил Вадим Апанасюк.

После того, как язык отлепится от железа, нужно прополоскать рот простой теплой водой. А если образовалась рана, нужно обработать поврежденное место дезинфицирующим раствором.

«Если кровотечение не останавливается или ранка глубокая — отправляйтесь в травмпункт или к челюстно-лицевому хирургу», — отметил наш собеседник.

Как выбрать очки для вождения в снежную погоду