Регулярная чистка зубов нужна для здоровья полости рта, объяснила стоматолог-терапевт Зарина Тотаева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Но слишком сильное давление на зубную щетку не гарантирует особую эффективность чистки, но может травмировать край десны, что может спровоцировать истирание эмали, особенно дентина в области шеек зубов. Тем более после кислой пищи эмаль на некоторое время становится более уязвимой. 

«Не всегда оправдано и частое использование отбеливающих и высокоабразивных паст. Они эффективно удаляют поверхностный налет, однако при постоянном применении способны усиливать чувствительность и способствовать механическому износу тканей зуба», — посоветовала врач.

Самым лучшим станет чистка дважды в день с использованием мягкой или средней по жесткости щетки и фторсодержащей пасты. При этом важна техника: движения должны быть аккуратными, без избыточного давления. 

Почему дорогая паста может навредить

При сидячей работе лучше ориентироваться не на одну «идеальную позу», а на регулярное движение и смену положения, сообщает DailyVibe.

Хорошее практическое правило:
— Каждые 30–60 минут — встать и немного пройтись хотя бы 2–5 минут.
— Каждые 15–30 минут — немного изменить положение тела: выпрямиться, поменять положение ног, откинуться на спинку, переставить монитор/клавиатуру при необходимости.
— 1–2 раза в час — сделать несколько простых движений: пройтись, размять плечи, потянуться.
— Не обязательно сидеть идеально прямо весь день. Чередование поз обычно лучше, чем попытка удерживать одну «правильную» позу.

Если работа длится 8 часов, даже привычка вставать на 3–5 минут каждый час уже значительно лучше, чем непрерывно сидеть несколько часов.

И ещё важный момент: не обязательно ждать, пока заболит спина или шея. Смена положения — профилактика, а не реакция на боль.

Какие болезни грозят офисным работникам