Самое главное в жару — не навредить сердцу и сосудам, рассказала кардиолог Валентина Гавриляк, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Не стоит выходить на улицу в пик солнечной активности с 12 до 16 часов. Специалист советует надевать светлую свободную одежду из натуральных тканей, и носить головной убор.

«Что касается питья, то идеальный вариант — это вода комнатной температуры или слегка прохладная. Ледяные напитки могут вызвать спазм сосудов и заболевания горла. В жару можно выпивать до 3-3,5 литра, а при интенсивных физических нагрузках — еще больше. Оптимально выпивать в жаркую погоду — не менее 40 миллилитров на каждый килограмм массы тела. От алкоголя и сладкой газировки лучше отказаться — они только вредят сердцу. Также не стоит увлекаться жирной калорийной едой, а вместо этого есть больше овощей и фруктов», — рассказала кардиолог.

После пребывания на солнце не стоит входить под холодный поток воздуха от кондиционера или под ледяной душ, потому что это может спровоцировать спазм сосудов и перегрузку сердца.

Перед тем как зайти в прохладное помещение лучше немного отдохнуть в тени, а при использовании кондиционера разница с уличной температурой не должна превышать пяти-семи градусов.

Врач советует отказаться от курения, так как никотин сужает сосуды сердца, которое испытывает перегрузки в жару. 

Какой напиток утоляет жажду лучше обычной воды

Эффективность магния оценила невролог Ольга Бутенко, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Магний участвует в работе нервной системы и мышц, помогает поддерживать нормальный сердечный ритм, давление и уровень сахара, задействован в синтезе белка и ДНК, а также важен для здоровья костей.

Он действительно помогает, но прежде всего тогда, когда у человека есть его дефицит. Тогда магний может уменьшить слабость, мышечные ощущения и подергивания и общее чувство разбитости.

«Ключевой момент здесь — именно дефицит, а не прием просто на всякий случай», — отметила эксперт.

В неврологии магний показан в качестве профилактики мигрени. 

«Отмечу, что магний — это не только таблетки и БАДы, которые сейчас активно продвигают. Его можно получать из обычной еды, например, орехов, бобовых, семечек, цельнозерновых продуктов и зеленых овощей. Магний полезный и важный, но не волшебный. Нельзя делать из него универсальное средство от тревоги, бессонницы, усталости и вообще всех проблем человека», — прокомментировала собеседница издания.

В чем польза руколы?