Недосып, ночные пробуждения и усталость днём зачастую воспринимаются как норма, хотя на самом деле могут сигнализировать о серьёзных нарушениях. Врач-невролог Анна Копцева объяснила, что тема сна остаётся одной из ключевых для здоровья, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».
Наиболее частыми причинами для беспокойства становятся бессонница, поверхностный сон и невозможность полноценно восстановиться.
«Самая распространённая проблема — это, конечно, бессонница. Это трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью или ощущение, что сон поверхностный и не приносит отдыха. По данным статистики, каждый третий взрослый сталкивается с бессонницей, а у 10–15% она становится хронической», — отметила Копцева.
Среди частых недомоганий также выделяется обструктивное апноэ сна, при котором происходят кратковременные остановки дыхания, и сбои циркадных ритмов.
Основными причинами остаются хронический стресс, тревожность и перегрузки, а усложняют ситуацию кофеин, алкоголь и использование гаджетов перед сном.
«Синий спектр подавляет выработку гормона мелатонина, который как раз регулирует наш цикл сна и бодрствования. И если мы активно сидим в гаджетах, то мозг получает сигнал, что всё ещё день и можно продолжать бодрствовать», — пояснила врач.
Недосып приводит к повышению ночного аппетита
