Заболеваний суставов можно избежать, если соблюдать несколько простых, но важных принципов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Физическая активность должна быть регулярной, вопреки бытующему мнению, что суставы нужно беречь и щадить. Только надо понимать, что это не профессиональный спорт с его перегрузками и травмами, а плавная, щадящая нагрузка.

Надо понимать, что каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы в несколько раз.

Неверно подобранная неудобная, жёсткая или, наоборот, слишком мягкая обувь нарушает биомеханику шага. 

Сбалансированный рацион, богатый омега-3 — жирными кислотами (жирная рыба, орехи), антиоксидантами (яркие овощи и фрукты) и кальцием вместе с витамином D (молочные продукты, яйца, зелень) будет хорошо питать суставы. 

Важно, если есть ощущение утренней скованности, припухлость или тянущая боль после привычной нагрузки, то стоит обратиться к врачу. 

Резкое начало тренировок летом опасно для сердца

Любые табачные и никотинсодержащие продукты наносят вред организму независимо от формы употребления. 

Об этом DailyVibe рассказал судебно-медицинский эксперт Алексей Решетун.

По его словам, основой всех подобных изделий остаётся никотин — именно он формирует зависимость и связан с большим количеством негативных последствий для здоровья.

Эксперт отмечает, что споры о том, какие табачные продукты «менее вредны», во многом опираются на статистику, однако в реальной жизни реакция организма всегда индивидуальна.

На восприимчивость к вредным веществам влияют:
— наследственность;
— особенности обмена веществ;
— состояние здоровья;
— индивидуальная чувствительность организма.

Специалист подчёркивает, что даже если какой-либо продукт в исследованиях показывает немного меньший риск, это не означает автоматического снижения опасности для конкретного человека.

По словам эксперта, вред организму наносят:
— классические сигареты;
— вейпы;
— кальяны;
— сигары;
— трубки;
— другие никотинсодержащие изделия.

Основное воздействие приходится на дыхательную систему, однако вещества быстро всасываются в кровь и влияют на весь организм в целом.

Эксперт объясняет, что разные виды табачной продукции могут отличаться дополнительными вредными компонентами, но это не делает их безопасными.

В одних изделиях определённых токсичных веществ может быть меньше, зато присутствуют другие потенциально опасные соединения.

Специалист подчёркивает, что ключевым фактором остаётся сам никотин и комплексное воздействие табачной продукции на организм.

Таким образом, с медицинской точки зрения говорить о полностью «безопасных» или «безвредных» табачных продуктах некорректно.

Врач развеяла миф о безвредности курения не взатяг