Как избавиться от напряжения в челюсти рассказала реаниматолог Мария Кривега, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.
Снижение количества употребления кофеина уменьшает напряжение в челюсти.
— Универсальной таблетки от напряжения в челюсти не существует. Эффективный подход всегда комплексный. На уровне симптомов помогают простые, но регулярные действия — контроль положения челюсти в течение дня, поскольку в норме зубы не должны соприкасаться в покое, теплые компрессы на мышцы челюсти, мягкий массаж жевательных мышц, дыхательные техники, снижение потребления кофеина, — пояснила Кривега.
Специалист посоветовала эффективное упражнение: медленно открывать рот до удобного положения, удерживать его так 5–10 секунд и затем медленно закрывать. Это позволит снизить напряжение жевательных мышц.
— Однако ключевой момент — работа со стрессом как первопричиной. Если нервная система остается в состоянии постоянной перегрузки, челюсть будет продолжать «держать оборону», независимо от локальных мер. Именно поэтому важно не только снимать симптомы, но и работать с внутренним напряжением — через психологические методы, направленные на устранение его источника. Здесь хороший эффект показывает аутоординационное направление психологии, — добавила Кривега.
В дополнение можно принять стоматологические решения, такие как ночные капы, которые защищают зубы и снижают нагрузку.
Но в более сложных случаях требуется медицинская помощь, включая консультацию невролога или медикаментозное лечение.
Названы пять полезных эффектов кофе
