Для каждого человека объем воды в день индивидуален, считает врач-нефролог медицинского центра Елена Меркушева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Почки регулируют водный баланс самостоятельно. Поэтому главный ориентир для здорового человека — это жажда, а не абстрактная цифра «2 литра». 

Помимо этого, жидкость поступает в организм не только из стакана воды: овощи, фрукты, супы, чай и молоко тоже вносят свой вклад. 

«Таким образом, человек, который „почти не пьёт воду“, но ест много свежих овощей и фруктов, может получать вполне достаточное количество жидкости, даже не задумываясь об этом», — отмечает нефролог.

Более того, современные данные не подтверждают, что чем больше воды, тем лучше. Поэтому не стоит пить через силу.

Почему из фильтра может быть опаснее воды из-под крана

В капсульном кофе может содержаться больше фурана — вещества, которое образуется при термической обработке продуктов, сообщает DailyVibe.

Фуран появляется в том числе при обжарке кофейных зерен. Это летучее соединение, однако герметичная упаковка капсул может способствовать сохранению большего его количества до приготовления напитка.

В экспериментах на животных высокое воздействие фурана связывали с негативными изменениями в печени. При этом данных недостаточно, чтобы утверждать, что обычное употребление капсульного кофе вызывает подобные последствия у людей.

Поэтому сам по себе капсульный кофе не стоит считать опасным продуктом. При желании его можно чередовать с фильтрованным или другими способами приготовления кофе.