Есть мнение, что для профилактики дефицита витамина D в сутки взрослым нужно принимать до 2000, а иногда и до 4000 МЕ (международная единица), говорит врач-эндокринолог Наталия Тананакина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
Витамин D участвует в усвоении кальция и фосфора, что необходимо для формирования и поддержания костной ткани, а также влияет на функции иммунной системы, регулирует рост клеток и участвует в противовоспалительных процессах.
«Витамин D обязательно стоит принимать взрослым, особенно в осенне-зимний период и весной, когда синтез в коже под действием солнца минимален. У взрослых дефицит витамина D ассоциирован с повышенным риском остеопороза, мышечной слабости, депрессии, а также сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Согласно современным рекомендациям, суточная доза для профилактики у взрослых составляет 600–800 МЕ (15–20 мкг), а при подтвержденном дефиците — значительно выше, под контролем врача. Однако важно помнить: прием витамина D целесообразен только при подтвержденной или вероятной недостаточности, так как при нормальном уровне (31–100 нг/мл 25(OH)D) дополнительное введение не приносит терапевтического эффекта», — заметила врач.
При этом терапевтические дозы могут достигать 2000–4000 МЕ/сутки, но только строго под врачебным контролем!
«Витамин D — жирорастворимый, поэтому избыток не выводится с мочой, а накапливается в жировой ткани и печени. Передозировка (гипервитаминоз D) приводит к гиперкальциемии — повышению уровня кальция в крови, что может вызвать тошноту, рвоту, запоры, нарушения сердечного ритма, отложение кальция в почках, сосудах и мягких тканях, почечную недостаточность», — заключила доктор.
Что есть весной, чтобы было больше энергии
