Многие уверены, что простудиться летом можно из-за кондиционера, однако причина может быть не в холодном воздухе, передает DailyVibe со ссылкой на Zakon.kz.

Считается, что основная проблема связана с пересушиванием воздуха в помещении. При низкой влажности слизистые оболочки носа и горла становятся более чувствительными к внешним раздражителям, из-за чего организм может хуже справляться с вирусами.

Чтобы избежать дискомфорта, рекомендуется поддерживать комфортный уровень влажности, регулярно проветривать помещение и не забывать о достаточном потреблении жидкости в течение дня.

Также специалисты советуют не направлять поток холодного воздуха непосредственно на себя и избегать слишком большой разницы между температурой на улице и в помещении.

Боль в суставах не стоит считать нормой даже с возрастом. 

Сам возраст не вызывает боль, но может повышать вероятность того, что накопленные за годы перегрузки, микротравмы и нарушения нагрузки начнут давать о себе знать.

Об этом DailyVibe рассказал Таулан Гедиев, ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии ИХ Пироговского Университета.

По словам специалиста, важно отличать обычную усталость сустава после нагрузки от симптомов заболевания. Насторожить должны боли в покое или ночью, выраженная утренняя скованность, отек, чувство тепла в суставе и постепенное ограничение движений.

Если из-за боли человек начинает меньше двигаться, отказывается от привычной активности или хромает, это уже сигнал, что проблема связана не просто с возрастом. В таком случае нужно искать конкретную причину и подбирать лечение.

Хруст в коленях встречается часто и не всегда говорит о болезни. Иногда это просто звук движения газа в суставной жидкости — так называемая кавитация. Также хруст может быть связан с изменением свойств суставного хряща, который с возрастом становится менее эластичным.

Но важно обращать внимание не на сам звук, а на сопутствующие симптомы. Если хруст сопровождается болью, отеком, чувством нестабильности, «заклиниванием» сустава или появился после травмы, это может указывать на повреждение менисков, хряща или начальные стадии остеоартрита.

Гедиев отметил, что суставы чаще страдают не из-за возраста как такового, а из-за длительного дисбаланса нагрузки. Слабые мышцы, лишний вес, однотипные движения, малоподвижный образ жизни или, наоборот, резкие перегрузки могут нарушать нормальную биомеханику.

В результате нагрузка распределяется неправильно, и быстрее изнашиваются структуры, которые к такой нагрузке не приспособлены.

Поэтому основой профилактики и лечения врач называет не полный покой, а грамотное движение. Суставам нужна регулярная физическая активность, укрепление мышц бедра и ягодиц, а также контроль массы тела.

Даже снижение веса на несколько килограммов может заметно уменьшить нагрузку на коленные суставы при ходьбе.

При этом универсального средства от хруста в суставах не существует. Лечение должно быть направлено на причину: воспаление, структурное повреждение или нарушение биомеханики.

Главная ошибка пациентов — терпеть боль и ждать, что «само пройдет». Суставные проблемы могут постепенно прогрессировать. Чем раньше человек обращается к специалисту и начинает разбираться в причине боли, тем выше шанс сохранить нормальную активность и качество жизни.

Сохранить здоровье суставов после 50 лет поможет плавание