В жаркую погоду ноги могут отекать даже у здоровых людей из-за расширения сосудов и перераспределения жидкости в организме, сообщает DailyVibe.

Чтобы уменьшить отечность, старайтесь больше двигаться, не сидите и не стойте долго в одном положении, пейте достаточно воды и несколько раз в день поднимайте ноги выше уровня сердца на 20–30 минут. Вечером также полезно снять тесную обувь и немного пройтись.

Если отеки появляются регулярно, сопровождаются болью, покраснением или не проходят после отдыха, стоит обратиться к врачу. Самостоятельно ограничивать воду при отеках не рекомендуется.

Сливы не только радуют вкусом, но и помогают поддерживать здоровье кишечника, сердца и костей благодаря богатому составу, сообщает DailyVibe.

Эти фрукты содержат клетчатку, калий, витамины и антиоксиданты. Они способствуют нормальному пищеварению, помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и защищают клетки организма от окислительного стресса.

Для большинства взрослых оптимальной считается порция около 300 граммов свежих слив в день. Если есть хронические заболевания пищеварительной системы или сахарный диабет, количество фруктов лучше подбирать с учетом рекомендаций врача.