Привычка долго сидеть с наклоненной вперед головой может усиливать напряжение мышц шеи и способствовать появлению головной боли, передает DailyVibe со ссылкой на Zakon.kz.

Голова взрослого человека весит в среднем 5–7 килограммов. Когда человек постоянно наклоняется к смартфону или монитору, нагрузка на мышцы шеи возрастает, из-за чего могут появляться усталость, скованность и неприятные ощущения.

Особенно часто с такой проблемой сталкиваются люди, которые проводят много времени за компьютером. Длительное пребывание в одной позе способно усиливать мышечное напряжение.

Чтобы уменьшить дискомфорт, рекомендуется располагать монитор на уровне глаз, регулярно делать перерывы и разминать шею и плечи.

Полезным может быть простое упражнение: сидя прямо, плавно отведите подбородок назад, не наклоняя голову. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

При этом головная боль не всегда связана с осанкой. Если она возникает часто, усиливается или сопровождается другими тревожными симптомами, необходимо обратиться к врачу.

Привычка постоянно носить дома слишком плоские тапочки без амортизации может привести к боли в пятках и повышенной нагрузке на стопы, сообщает DailyVibe.

Особенно это касается людей, которые много ходят по твердым покрытиям — плитке, мрамору или керамограниту. Тонкая подошва практически не смягчает удары при каждом шаге.

Со временем постоянная нагрузка может вызывать дискомфорт в пятках. Сначала неприятные ощущения бывают слабыми и проходят после небольшой разминки, однако постепенно боль способна усиливаться.

Особенно внимательно к выбору домашней обуви стоит относиться пожилым людям и тем, у кого есть лишний вес или уже возникают боли в стопах.

Для ежедневного ношения лучше выбирать тапочки с достаточно плотной, но упругой подошвой, амортизацией и удобной поддержкой стопы. При этом обувь не должна сдавливать пальцы или мешать естественной ходьбе.

Если боль в пятках повторяется или усиливается, стоит обратиться к специалисту.