Физическая активность — это мощная «зарядка» для мозга, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Она уменьшает вероятность развития старческой деменции, помогает в её лечении и улучшает работу мозга здесь и сейчас — снижает стресс, тревогу и депрессию, помогает лучше учиться и запоминать, быстрее соображать и реагировать. А ещё упражнения нормализуют аппетит, сон и настроение.

— Особенно сильное влияние активность оказывает на гиппокамп — ключевую область мозга, отвечающую за память, — говорит врач-невролог Игорь Мацокин.

Во время физической нагрузки в мышцах идет выработка катепсина В и ирисина, которые стимулируют выработку другого важного соединения — BDNF (нейротрофический фактор мозга), а он запускает рост новых нервных клеток в гиппокампе и укрепляет связи между ними. Поэтому тренировки буквально помогают мозгу обновляться и становиться более гибким.

После 50 лет мужчинам нужно больше нагрузки — ученые сравнили эффект тренировок

Чтобы эффективно бороться с изжогой, важно понимать причины её появления, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

«Изжога, как правило, является следствием гастроэзофагеального рефлюкса — процесса, при котором этот механизм дает сбой, и происходит заброс кислого содержимого желудка обратно в пищевод», — рассказала врач-гастроэнтеролог Анна Каршиева. 

Слизистая пищевода, в отличие от желудка, не имеет защиты от соляной кислоты. Поэтому даже небольшое количество агрессивного желудочного сока вызывает химический ожог, раздражение и то самое чувство жжения за грудиной.

Чаще всего причиной изжоги выступают переедание в сочетании с ослаблением тонуса мышц. Если к этому добавляется сниженный тонус гладких мышц (например, из-за возраста, малоподвижного образа жизни или некоторых продуктов), сфинктер попросту не может удержать «напор» и приоткрывается. Также усугубляет горизонтальное положение тела, когда кислота начинает свободно перетекать из желудка в пищевод. 

Какие лекарства могут повлиять на желудок и почки