Резкое вздрагивание в момент засыпания — распространённое и обычно безопасное явление. 

Об этом рассказала доцент кафедры неврологии ИНОПР Пироговского университета Карине Бадалян.

По её словам, такое состояние называют гипнагогическим рывком или гипническим толчком. Оно возникает в момент перехода от бодрствования ко сну и связано с непроизвольным сокращением мышц. Человек может почувствовать резкий толчок, ощущение падения или будто он споткнулся. Иногда это сопровождается кратким образным сновидением или вспышкой перед глазами.

Одно из объяснений этого явления связано с процессом перехода организма в режим сна. Во время засыпания мышцы постепенно расслабляются, замедляется дыхание и снижается частота сердечных сокращений. Иногда мозг воспринимает это резкое расслабление как потерю равновесия — словно тело начинает падать. В ответ он посылает импульс мышцам, вызывая кратковременное сокращение.

Ещё одна возможная причина — несинхронность между активностью мозга и двигательными реакциями тела. Засыпание является сложным нейрофизиологическим процессом, и иногда мозг уже находится на стадии сна, тогда как двигательная система остаётся активной. В такой момент может возникать короткий нервный импульс, вызывающий подёргивание мышц.

Специалист отмечает, что такие реакции чаще возникают при стрессах, тревожности, переутомлении, недосыпе или употреблении кофеина перед сном.

Ощущение падения также связано с работой участков мозга, отвечающих за пространственное восприятие. Когда мышцы резко расслабляются, мозг может «достраивать» это ощущение и формировать краткий образ падения.

По словам невролога, подобные эпизоды встречаются примерно у 60–70 процентов людей и в большинстве случаев не представляют опасности. Однако если вздрагивания происходят слишком часто, мешают спать или сопровождаются судорогами и другими необычными симптомами, стоит обратиться к врачу.

Бадалян также отметила, что во время сна мозг выполняет важную работу по переработке информации. Он не «удаляет» воспоминания, а сортирует их: важные данные закрепляются в долговременной памяти, а второстепенные нейронные связи ослабевают.

Кроме того, во сне активизируется так называемая глимфатическая система — механизм очистки мозга, при котором выводятся продукты обмена веществ, включая потенциально токсичные белки. Поэтому полноценный сон играет важную роль в поддержании здоровья нервной системы.

Почему после обеда хочется спать — эксперт назвала главную ошибку в еде

Специалист рассказала, почему у некоторых людей после молока появляется дискомфорт и связано ли это с возрастом, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Iz.ru.

Существует распространенное мнение, что после 40 лет молоко перестает нормально усваиваться организмом. Однако, как объясняет врач-превентолог Вера Сережина, возраст здесь не является главной причиной проблем.

По словам специалиста, неприятные ощущения после молока чаще всего возникают из-за непереносимости лактозы — молочного сахара. В организме может снижаться выработка фермента лактазы, который отвечает за его расщепление. В результате лактоза плохо переваривается, и после употребления молока могут появляться вздутие, боли в животе и другие неприятные симптомы.

Эксперт подчеркивает, что подобная реакция может возникнуть в любом возрасте — как у детей, так и у взрослых. Поэтому утверждение о том, что молоко нельзя пить после определенного возраста, не соответствует действительности.

Если дискомфорт после молочных продуктов появляется регулярно, врачи советуют обратиться к специалисту. Медик может назначить анализы, чтобы определить причину непереносимости и при необходимости скорректировать питание.

Также распространено мнение, что козье молоко усваивается лучше коровьего. Однако специалисты отмечают, что в нем также содержится лактоза. Поэтому при дефиците лактазы реакция организма может быть такой же. Тем не менее некоторые люди действительно переносят козье молоко легче, и в таком случае его можно выбрать как альтернативу.