Неприятный запах изо рта часто связан не с зубами, а с бактериями, которые скапливаются на поверхности языка, сообщает DailyVibe.

Особенно много микроорганизмов собирается в задней части языка. Именно они выделяют соединения, которые становятся причиной неприятного запаха.

Проблема усиливается ночью, когда выработка слюны снижается и естественное очищение полости рта происходит медленнее.

Справиться с ситуацией помогает простая привычка — регулярная чистка языка с помощью специального скребка или обычной зубной щетки.

Проверить вероятность апноэ сна дома можно, но важно понимать разницу между скринингом и диагностикой, сообщает DailyVibe.

Что можно сделать дома

1. Обратить внимание на симптомы
Признаками апноэ сна могут быть:
— громкий храп;
— остановки дыхания во сне, замеченные близкими;
— пробуждения с ощущением нехватки воздуха;
— утренние головные боли;
— сухость во рту по утрам;
— выраженная дневная сонливость;
— трудности с концентрацией.

2. Пройти опросник
Часто используют шкалу STOP-Bang или шкалу сонливости Эпворта. Они помогают оценить риск апноэ, но не ставят диагноз.

Что считается наиболее точным

Золотой стандарт диагностики — исследование сна в лаборатории, называемое Polysomnography. Во время него регистрируют дыхание, мозговую активность, движения глаз, работу сердца и другие параметры. 

Обследование особенно важно, если:

— вы регулярно храпите и чувствуете сильную сонливость днём;
— у вас есть повышенное артериальное давление;
— есть ожирение;
— наблюдаются ночные остановки дыхания;
— случаются засыпания за рулём или в неподходящих ситуациях. 

Чем апноэ отличается от обычного храпа