В жаркую погоду многие совершают ошибки, которые могут серьезно навредить сердцу и сосудам, предупредила кардиолог Валентина Гавриляк, передает DailyVibe со ссылкой на Zakon.kz.

По словам специалиста, после длительного пребывания на солнце нельзя резко охлаждаться под кондиционером или принимать ледяной душ. Такие перепады температуры способны вызвать спазм сосудов и ухудшить самочувствие.

Также врач не советует пить слишком холодные напитки. Вместо этого лучше выбирать воду комнатной температуры или слегка охлажденную.

Специалист напомнила, что в сильную жару важно пить достаточно жидкости — примерно не менее 40 мл воды на каждый килограмм веса. При активных нагрузках потребность в воде возрастает.

Кроме того, кардиолог рекомендует избегать прогулок под прямым солнцем с 12:00 до 16:00 и не находиться на жаре дольше 15–20 минут подряд.

Для улицы лучше выбирать свободную светлую одежду из натуральных тканей и обязательно носить головной убор.

Особенно осторожными в жаркую погоду врач советует быть людям с гипертонией, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также пожилым людям.

Артериальная гипертония может развиваться в любом возрасте, однако чаще всего встречается у людей среднего и пожилого возраста. 

Об этом DailyVibe рассказала доктор медицинских наук Вера Ларина.

По её словам, риск заболевания повышается под влиянием сразу нескольких факторов. Среди них:
— возраст;
— избыточный вес;
— наследственная предрасположенность;
— малоподвижный образ жизни;
— курение;
— избыток соли и алкоголя.

Эксперт отмечает, что гипертония часто протекает бессимптомно, поэтому многие люди долго не подозревают о проблеме.

Для раннего выявления заболевания врач рекомендует регулярно контролировать:
— артериальное давление;
— уровень холестерина;
— уровень глюкозы;
— массу тела и окружность талии.

Также важны профилактические осмотры, анализы крови и электрокардиография.

По словам специалиста, одним из ключевых факторов профилактики остаётся образ жизни. Врач советует:
— ограничивать соль и фастфуд;
— повышать физическую активность;
— отказаться от курения;
— контролировать массу тела.

Особое внимание эксперт уделяет соли. Избыточное потребление натрия способствует задержке жидкости в организме, увеличивает нагрузку на сосуды и почки и может повышать давление.

В группе продуктов с высоким содержанием соли специалист выделяет:
— полуфабрикаты;
— колбасные изделия;
— копчёности;
— консервы;
— соусы и маринады.

Эксперт также рекомендует отказаться от привычки досаливать пищу за столом.

По словам врача, людям с подтверждённой гипертонией важно регулярно измерять давление дома и соблюдать назначенное лечение, чтобы снизить риск инсульта и инфаркта.

Таким образом, профилактика гипертонии основана прежде всего на контроле факторов риска и регулярном наблюдении за состоянием здоровья.

Врач объяснила, почему после 65 лет гипертонию лечат иначе