Что надо делать женщинам, чтобы поддерживать в нормальном состоянии гормональный баланс, объяснила врач гинеколог-эндокринолог Лилия Афанасьева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Для того, чтобы адаптировать организм к изменившимся погодным условиям необходимо нормализовать режим питания и восстановить полноценный сон.

— Главными друзьями для нас станут правильный свет, еда и качественный сон. Ложимся спать до 23:00. Это начало пиковой выработки мелатонина и соматотропина. Сон должен проходить в полной темноте. Используем плотные шторы блэкаут, чтобы мелатонин вырабатывался правильно. Ловим утренний свет. Сразу после пробуждения откройте шторы, это снизит мелатонин и поднимет кортизол, необходимый для активного дня. Добавьте физической активности — прогулка на свежем воздухе помогает вырабатывать серотонин и дофамин, — сказала Афанасьева.

Что будет, если полностью заменить натуральное молока растительным

Врач-терапевт Екатерина Сорока объяснила, почему замерзать вредно, а перегреваться — тоже опасно, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Radio1.ru.

«Естественно, охлаждение организма, слизистых (в том числе носоглотки), создает условия для того, чтобы вирус попал и размножился в нашем организме. То есть холод снижает защитные ресурсы организма. Мы начинаем тратить энергию на то, чтобы согреться, туда направляется большая часть энергии. Особенно уязвимы те, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом: суставы начинают болеть при первом же переохлаждении», — говорит специалист.

Также врач предостерегла носить неподхлдящее белье и одежду при низких температурах, потому что подобное переохлаждение отражается на органах репродуктивной системы. Но и перегрев, та крайность, которая несет угрозу, особенно для детей.

«Зачастую при перегреве и слишком плотной тёплой одежде люди начинают потеть, а потом вспотевшие попадают на сквозняки. Это тоже вредно. Единственный выход — баланс», — предупредила эксперт.

Что стоит есть в сезон простуд