Фитнес-трекеры и смарт-часы стали одними из самых популярных гаджетов для контроля активности и самочувствия, сообщает DailyVibe.

Такие устройства помогают отслеживать количество шагов, качество сна, пульс и уровень активности в течение дня. Для многих это становится дополнительной мотивацией больше двигаться и внимательнее относиться к своему режиму.

Также фитнес-трекеры позволяют замечать привычки, которые раньше оставались незаметными — например, недостаток сна или слишком малую подвижность при сидячей работе.

При этом специалисты напоминают, что сам гаджет не способен автоматически улучшить здоровье. Главную роль по-прежнему играют питание, физическая активность, отдых и ежедневные привычки.

Кроме того, слишком сильная фиксация на цифрах и постоянном контроле иногда может вызывать дополнительный стресс.

Сон на спине может чаще других поз связываться с возникновением сонного паралича, сообщает DailyVibe.

Это состояние возникает, когда человек уже проснулся, но при этом еще не может двигаться или говорить в течение нескольких секунд или минут. Иногда подобное сопровождается тревожными ощущениями или яркими сновидениями.

Считается, что сон на спине может усиливать вероятность таких эпизодов из-за особенностей дыхания и расслабления мышц во время сна.

Также риск неприятных ощущений может повышаться при недосыпе, нерегулярном режиме сна, переутомлении и частом использовании телефона перед сном.

Для более комфортного отдыха рекомендуется соблюдать режим, спать достаточное количество часов и стараться уменьшать нагрузку на нервную систему вечером.