Главный фактор риска развития опухолей кожи — ультрафиолетовое повреждение из-за солнечного излучения.
Поэтому при выборе солнцезащиты важно ориентироваться не только на погоду за окном, но и на УФ-индекс.
Об этом DailyVibe рассказала Екатерина Щербина, ассистент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского Университета.
По словам специалиста, УФ-индекс показывает потенциальную опасность солнечных лучей с точки зрения пигментации, преждевременного старения и онкологических заболеваний кожи. Данные об этом индексе обычно есть в погодных сервисах.
Использовать средства с SPF рекомендуется ежедневно при УФ-индексе выше 2. Это правило работает независимо от того, попадают ли на кожу прямые солнечные лучи.
То есть даже в пасмурные дни и в прохладную погоду, если УФ-индекс достигает 3 баллов и выше, солнцезащитное средство нужно наносить на открытые участки кожи.
Для ежедневного использования врач советует выбирать солнцезащитный крем широкого спектра действия — такой, который защищает от ультрафиолета типа A и типа B, то есть UVA и UVB.
SPF 15 считается недостаточным, потому что защищает от УФ-излучения заметно хуже. Базовой рекомендацией при УФ-индексе выше 2 является SPF 30 или выше.
SPF 30 можно использовать в городской среде, если человек не находится долго под прямым солнцем, а также если нет выраженной пигментации и фоточувствительности.
SPF 50 лучше выбирать при длительном пребывании на солнце, в отпуске в южных регионах, при светлой коже со склонностью к ожогам. Высокий уровень защиты также рекомендуется при постакне и после косметологических процедур.
Наносить SPF нужно за 15–20 минут до выхода на солнце. Важно использовать достаточное количество средства — примерно 2 мг на квадратный сантиметр кожи.
Не стоит забывать про уши, шею, зону вокруг глаз и губы. При нахождении на солнце защиту нужно обновлять каждые 2 часа, а также повторно наносить средство после купания и активного потоотделения.
Если используется SPF-спрей, его лучше сначала нанести на руки, а затем распределить по коже лица.
Отдельный частый вопрос — мешает ли ежедневное использование SPF выработке витамина D. По словам Щербиной, солнцезащитные средства не оказывают существенного влияния на уровень витамина D, поэтому делать перерывы ради его синтеза не нужно.
При этом людям с фотодерматозами, которым необходима строгая фотозащита, стоит пройти обследование на дефицит витамина D и при необходимости принимать препараты для поддержания его уровня.
Постоянное применение солнцезащитных средств не вызывает дефицита питательных веществ в коже и не нарушает ее естественные функции. Напротив, регулярное использование средств с широким спектром защиты помогает сохранять здоровье кожи и замедлять фотостарение.
SPF нужно наносить как завершающий этап базового ухода — после обычного крема, но до макияжа. После нанесения стоит подождать около 10–15 минут, чтобы средство зафиксировалось на коже, и только затем переходить к декоративной косметике.
Тональные средства с солнцезащитой не заменяют полноценный слой SPF-крема, потому что обычно наносятся в недостаточном количестве. Для обновления защиты поверх макияжа можно использовать компактные форматы: пудры, спреи и стики с SPF.
Главный вывод: SPF нужен не только на пляже и не только в жару. Если УФ-индекс выше 2, солнцезащитное средство стоит наносить ежедневно на открытые участки кожи. Оптимальный базовый выбор — крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше.
Какой действенный способ защиты от ультрафиолета
Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом
