Врач-кардиолог Юлия Лысакова объяснила, почему людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит соблюдать осторожность при чрезмерной нагрузке на даче, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.
Когда человек надолго опускает голову, возникает резкий прилив крови к мозгу, создающий критическую нагрузку на сосудистые стенки, при этом затрудняется венозный отток, что ещё больше повышает внутричерепное давление, а вдобавок сдавливается диафрагма, уменьшается объём лёгких, и кровь хуже насыщается кислородом. А физическая нагрузка, жара и обезвоживание усугубляют нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Поэтому надо использовать опору: по возможности работать сидя на невысокой скамейке, использовать инструменты с длинными ручками на более высоких грядках, чтобы меньше наклоняться. Стоит дробить нагрузку: работать по 30–40 минут с обязательными перерывами, менять положение тела и примерно каждый час переключаться на другой вид деятельности. Не нужно вставать резко после продолжительного наклона, чтобы избежать головокружения и возможной потери равновесия. Выбирать время для работы надо с учётом жары и индивидуального самочувствия. Обязательно соблюдать питьевой режим и носить головной убор. Следить за регулярным приемом назначенных врачом препаратов и контролировать артериальное давление.
Особое внимание стоит обращать на симптомы, которые могут свидетельствовать об инсульте. К ним относятся внезапная слабость или онемение лица, руки или ноги, особенно с одной стороны тела, нарушение речи, зрения, координации и равновесия, а также внезапная сильная головная боль без очевидной причины.
Что нужно сделать в огороде в конце лета
