Хруст в суставах может быть спровоцирован слабостью связочного аппарата, объяснила остеотерапевт Людмила Елисавецкая, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Эта слабость не является опасной, но стоит задуматься об укреплении мышц вокруг проблемной зоны.

— Откуда берется хруст в суставах? Есть три основные причины. В суставной жидкости растворены газы. При резком движении давление меняется, пузырьки схлопываются, и мы слышим хлопок. Это абсолютно безопасно. Именно так хрустят пальцы, когда их тянут. Слабость связок. Если связочный аппарат расслаблен, например, после травм или от природы, сустав получает большую амплитуду. При возвращении на место суставные поверхности издают щелчок. Это не опасно, но требует укрепления мышц вокруг сустава. Трение сухожилий. Они задевают костный выступ при движении. Это не больно и не вредно — анатомическая особенность, — сказала Елисавецкая.

Как отличить ушиб от перелома

Для того, чтобы сохранить здоровье глаз, стоит делать перерывы в работы с компьютером каждые 50 минут, говорит врач общей практики Елена Павлова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Также не стоит работать перед монитором в полной темноте.

— Когда мы постоянно работаем за компьютером, то глаза устают и может возникать спазм аккомодации. Цилиарная мышца, которая сжимает хрусталик для фокусировки на близких предметах, находится в тонусе часами и не умеет расслабляться, в результате мы получаем боль в глазах, во лбу и расплывчатость картинки. Также это может привести к синдрому сухого глаза, так как во время работы за экраном мы начинаем моргать меньше, и слезная пленка не обновляется. Чтобы помочь глазам и поддержать их работу, важно внедрить отдых и делать перерывы каждые 45–50 минут, также можно каждые 20 минут переводить взгляд и смотреть вдаль на 20 секунд, — поделилась Павлова.

Движения глазами: вверх и вниз, вправо и влево, по диагонали и круговые — помогут снять напряжение. А увлажняющие капли для глаз и осознанно моргать каждые пять минут — помогут предотвратить сухость.

— Помним, что дистанция до экрана должна быть на расстоянии вытянутой руки, верхний край монитора — на уровне глаз или чуть ниже. Работа в полной темноте будет негативна для фоторецепторов. Для здорового зрения немалое значение играет поддержка питательными веществами — омега-3, витамин А, витамин Е необходимы для улучшения липидного слоя слезной пленки и замедляют испарение, — резюмировала Павлова.

Из-за чего перед глазами постоянно летают мушки?