Эндокринолог Наталия Тананакина дала советы, как поддерживать гормональный баланс, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Во-первых, необходимо ввести в рацион полноценные белки, жиры, витамины, минералы и сократить до минимума потребление сахара и ультрапереработанных продуктов. 

«Не забывайте о движении. Регулярная физическая активность нормализует инсулин, кортизол и гормоны роста. Силовые тренировки укрепляют кости и мышцы, повышают чувствительность к инсулину. Семь—восемь часов полноценного сна — обязательное условие работы щитовидной железы, надпочечников и половых гормонов. Мелатонин синтезируется только в темноте, поэтому нужен отказ от экранов перед сном», — сказала эксперт.

Необходимо контролировать стресс медитацией, дыхательными практиками, прогулками, йогой.

Также обязателен регулярный медицинский контроль. Необходимо сдавать анализы на гормоны при усталости, сбоях цикла, изменении веса. 

Как хроническая усталость может повлиять на возможность забеременнеть

Стоматолог-терапевт Мадина Апанасова объяснила, почему нельзя чистить зубы после кофе, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

«Чистка зубов сразу после выпитой чашки кофе приносит больше вреда, чем пользы. Дело в том, что этот напиток обладает выраженной кислотностью. После его употребления pH в полости рта снижается, а эмаль на короткое время становится более уязвимой и „размягченной“. Чистка зубов в этот момент приводит к механическому повреждению поверхностного слоя эмали», — предупредила Апанасова.

Если регулярно чистить зубы после кофе — эмаль может истончиться, а чувствительность зубов повысится, что может спровоцировать кариес и другие стоматологические проблемы.

Также агрессивная чистка зубов сразу после кофе может спровоцировать «втирание» красящих пигментов кофе в их поверхность, что усиливает риск потемнения эмали.

Чтобы избежать проблем, специалист посоветовала подождать 20-30 минут после кофе, чтобы слюна успела частично восстановить кислотно-щелочной баланс и реминерализовать эмаль. 

Как кофе влияет на фертильность женщин