Есть мнение, что плоский живот — это результат тренировок на пресс или жестких диет. Также важны работа кишечника, состояние микрофлоры и способность организма выводить лишнюю жидкость, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Sport24.ru. 

Бифидобактерии — это полезные микроорганизмы, которые составляют основу здоровой микрофлоры кишечника. Они участвуют в переваривании пищи, синтезе витаминов группы B, укреплении иммунитета и регуляции обмена веществ. Когда их количество снижается, кишечник работает медленнее, появляется вздутие, тяжесть и задержка жидкости.

Регулярное употребление бифидобактерий помогает восстановить баланс микрофлоры, благодаря чему улучшается перистальтика кишечника, уменьшается газообразование и исчезает ощущение «надутого» живота — в результате ненавистные килограммы и лишние сантиметры с талии уходят.

Кроме того, здоровая микрофлора влияет на уровень кортизола — гормона стресса, который напрямую связан с накоплением жира в области живота.

Бифидобактерии показано употреблять вечером и ночью, когда организм переходит в режим восстановления. Прием кисломолочных продуктов обогащенных бифидобактериями за 1–1,5 часа до сна помогает мягко наладить утренний стул, предотвращает ночное вздутие и способствует выводу лишней жидкости. За счет этого уменьшаются отеки, особенно в области живота и лица. 

Как научить кишечник работать по расписанию

Прочность костей растет, достигает пика, а потом начинает медленно, но неуклонно снижаться, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru. 

«Чем старше человек, тем ниже минеральная плотность костной ткани, — рассказал доктор медицинских наук Александр Дорохин. — Этот показатель достигает максимума к 18–25 годам, а после 40 лет падает».

В детстве и юности (до 18 −20 лет) при активном росте плотность костей быстро увеличивается. В 20-30 лет минеральная плотность костной ткани достигает генетически запрограммированного максимума. После 30-35 лет начинается медленное естественное снижение плотности костей (примерно 0.5-1 % в год). В этом возрасте крепость костей определяют генетика, гормональный фон, физическая активность и питание.

У женщин после менопаузы (обычно после 50 лет) скорость потери костной массы резко возрастает (до 3-5 % в год) из-за снижения уровня эстрогенов. Мужчины к 65-70 годам они «догоняют» женщин по рискам.

Названы три простых упражнения от боли в коленях