Включение в рацион определенных продуктов может помочь наладить регулярную работу кишечника и снизить риск запоров, объяснила врач-гастроэнтеролог Анастасия Гостроус, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Идеальный режим, по словам врача, — опорожнение кишечника примерно в одно и то же время каждый день, чаще всего утром. 

«Чтобы кишечник работал ритмично, ему необходимы три ключевых компонента: клетчатка, достаточное количество воды и полезные бактерии. Именно они помогают формировать нормальный стул и поддерживать его регулярность», — отметила Гостроус.

Для нормализации стула показано употребление овсяных отрубей и цельнозерновых каш, они разбухают в кишечнике, впитывают жидкость и помогают продвигать его содержимое. Чернослив содержит сорбит и вещества, которые мягко стимулируют работу кишечника, а инжир богат клетчаткой и пребиотиками. Свежий однодневный кефир обладает мягким послабляющим действием благодаря молочнокислым бактериям и продуктам естественного брожения. Натуральные йогурты без сахара помогают поддерживать баланс микрофлоры и нормальное пищеварение. Эффективным стимулятором перистальтики является свекла, которая благодаря высокому содержанию клетчатки и органических кислот помогает мягко «запускать» кишечник. Для нормализации стула полезны семена льна и подорожника (псиллиум). 

Небольшое количество полезных жиров, например оливкового или льняного масла, также помогает активировать перистальтику кишечника, поскольку стимулирует выделение желчи. 

Важен не только выбор продуктов, но и общий режим питания. Если увеличить потребление клетчатки, но не пить воду, это может привести к запору. Стоит принимать пищу примерно в одно и то же время. 

Какие продукты могут навредить здоровью кишечника

Липосакция способна лишь облегчить борьбу с целлюлитом, но не является окончательным решением проблемы, заявила пластический хирург Зухра Балакеримова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Чтобы достигнуть максимального эффекта процедуру следует сочетать с мезотерапией и массажами.

— Механизмы образования целлюлита и цели липосакции пересекаются лишь частично. Процедура может приводить к некоторой подтяжке кожи и улучшению текстуры, особенно при умеренном избытке жировой массы. Однако лазер не всегда воздействует на фиброзные перегородки, которые играют ключевую роль в формировании бугров и впадин при целлюлите. Надо понимать, что целлюлит — это не просто локальный жир, это комплекс изменений подкожной ткани, включая застой жидкости, нарушение микроциркуляции и фиброзные тяжи, — поделилась Балакеримова.

Липосакция поможет убрать какое-то количество подкожного жира и может поспособствовать выравниванию поверхности кожи. Но при сильном фиброзе и наличии глубоких соединительнотканных тяжей операция зачастую не устраняет сами «канаты», приводя к сохранению видимых неровностей.

— Для более выраженного эффекта против целлюлита стоит комбинировать липосакцию с процедурами, направленными на фиброз и микроциркуляцию, — заключила Балакеримова.

Развеяно главное заблуждение о липосакции