Психотерапевт Ирина Крашкина объяснила, как отдых влияет на здоровье на самом деле, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

«Сон и пассивный отдых помогают нормализовать уровень стрессовых гормонов, восстановить работу нервной системы и иммунитета. Хронический недосып, наоборот, усиливает воспалительные процессы в организме, повышает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Прогулки и умеренная физическая активность улучшают кровообращение, снижают артериальное давление, повышают чувствительность к инсулину, стимулируют выработку эндорфинов и серотонина, что напрямую уменьшает субъективное ощущение усталости», — сказала эксперт.

Такие заняти, как хобби, чтение, музыка уменьшают психическое напряжение, снижают гиперактивацию симпатической нервной системы и помогают облегчить физические недомогания: спазмы, боли напряжения, головные боли.

А вот алкоголь, переедание или сладкое дают краткосрочный эффект облегчения исключительно за счёт стимуляции дофаминовой системы, но при постоянном употреблении повышают нагрузку на печень, сердечно-сосудистую систему, метаболизм и сон, что в целом усиливает усталость в долгосрочной перспективе 

Чем отличается дауншифтинг от саббатикла

Ежедневная чистка зубов — это не просто гигиена, а часть общего ухода за собой, сообщает DailyVibe.

Зубная паста помогает не только освежить дыхание, но и поддерживать здоровье полости рта. При регулярном использовании она очищает поверхность зубов и помогает справляться с налётом, который появляется в течение дня.

Многие не задумываются, что важна не только сама паста, но и регулярность. Даже самый простой уход даёт заметный результат, если он становится привычкой.

Также значение имеет и процесс чистки. Спокойный и аккуратный подход помогает лучше очистить зубы и не пропускать участки.

Со временем такие простые действия формируют устойчивый результат и помогают избежать дискомфорта в будущем.

В итоге зубная паста становится частью повседневного ухода, который напрямую влияет на самочувствие и уверенность.