Некоторые сочетания продуктов помогают организму лучше усваивать витамин D, содержащийся в яйцах, сообщает DailyVibe.

Поскольку витамин D относится к жирорастворимым, особенно полезно сочетать яйца с продуктами, содержащими полезные жиры. Одним из лучших вариантов называют авокадо, оливковое масло и красную рыбу.

Также хорошим дополнением считаются зеленые овощи — шпинат, брокколи и зелень. Они содержат вещества, которые участвуют в обменных процессах организма.

Кроме того, яйца нередко рекомендуют сочетать с сыром, йогуртом и другими молочными продуктами. Такое сочетание помогает сделать завтрак более питательным и сбалансированным.

Постоянный недосып из-за храпа партнера может не только ухудшать самочувствие, но и провоцировать ночной аппетит и набор веса, передает DailyVibe со ссылкой на Gazeta.ru.

Об этом рассказал профессор Эдуард Якупов. По его словам, регулярные пробуждения ночью нарушают гормональный баланс организма и вызывают повышение уровня кортизола — гормона стресса.

Специалист объяснил, что в норме ночью организм должен отдыхать, а уровень кортизола оставаться низким. Однако при плохом сне мозг воспринимает ситуацию как стрессовую и запускает тревожную реакцию.

В результате нарушается баланс гормонов, усиливается чувство голода ночью, ухудшается чувствительность к инсулину и замедляется процесс сжигания жира.

Кроме того, хронический недосып может повышать риск гипертонии, инсулинорезистентности и сахарного диабета.

Врач отметил, что особенно опасными считаются частые ночные пробуждения и апноэ — кратковременные остановки дыхания во сне.