Заложенность носа часто усиливается в положении лежа и мешает нормально выспаться, но несколько простых приемов могут облегчить дыхание ночью, сообщает DailyVibe.

Попробуйте немного приподнять голову во время сна и следить, чтобы воздух в спальне не был слишком сухим. Перед сном также можно использовать солевой раствор для увлажнения и очищения носовых ходов.
В течение дня важно пить достаточно жидкости. Если причиной заложенности может быть аллергия на пыль или пылевых клещей, стоит регулярно менять постельное белье и поддерживать чистоту в спальне.

Сосудосуживающими каплями и спреями не следует пользоваться дольше рекомендованного срока: при продолжительном применении они сами могут поддерживать заложенность носа.

После кислых продуктов лучше немного подождать перед чисткой зубов, поскольку кислота временно делает поверхность эмали более уязвимой, сообщает DailyVibe.

Цитрусовые, кислые напитки и другие продукты с высокой кислотностью временно изменяют среду во рту. Если сразу воспользоваться щеткой, механическое воздействие может способствовать износу размягченной поверхности эмали.

После еды можно прополоскать рот обычной водой, а к чистке зубов вернуться примерно через 30 минут — за это время слюна помогает нейтрализовать кислоты.