«Смартфонный шейный синдром» — это комплекс перегрузок шеи и верхней части спины, возникающий из-за привычки подолгу смотреть в экран с наклоненной вперед и вниз головой, объяснила врач-травматолог Александр Шелепов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
«В такой позе нагрузка на шейный отдел возрастает в несколько раз, мышцы вынуждены постоянно удерживать голову вне нейтрального положения, и со временем это приводит к спазмам, нарушению осанки и ускоренному износу структур позвоночника», — отметил доктор.
Тупая или ноющая боль в шее и между лопатками, чувство тяжести и усталости в плечах, вечерние головные боли, периодическое онемение или «мурашки» в руках должны насторожить.
«Если ничего не менять, постепенно формируется стойкая „поза вопросительного знака“: округляются плечи, ослабевают мышцы межлопаточной зоны и разгибатели шеи, укороченными становятся передняя поверхность шеи и грудные мышцы. Это усиливает болевой синдром и повышает риск хронических проблем — протрузий, стойких головных болей, выраженных нарушений осанки», — заметил врач.
Чтобы снизить риски, необходимо каждые 20 минут делать небольшой перерыв, отрывать взгляд от экрана и выпрямляться. Телефон, как и ноутбук или монитор, стоит поднимать ближе к уровню глаз. Рабочее место должно позволять сидеть с опорой спины, коленями под углом около 90°, стопами на полу.
Также стоит включить в режим дня ежедневную физическую активность ходьбу, плавание, самые простые упражнения на мышцы спины и корпуса.
Если боли в шее и спине, головные боли, онемение рук или ограничение движений не проходят или усугубляются, стоит обратиться к специалисту.
Пользователи Samsung пожаловались на распространенные сбои смартфонов
