Добавки с хлорофиллом и цитратом магния часто продвигаются как средства для снижения веса и «очищения» организма.
Насколько обоснованы такие ожидания, рассказал ассистент кафедры фармакологии ИФМХ Пироговского университета, младший научный сотрудник отдела медицинской химии и токсикологии ИФМХ Пироговского университета Денис Борозденко.
По словам специалиста, хлорофилл — это растительный пигмент, придающий зелёный цвет листьям и стеблям. В составе биологически активных добавок используется его производная форма — хлорофиллин, более устойчивая и водорастворимая. Однако убедительных клинических доказательств выраженного лечебного эффекта хлорофилла нет. Данные о его антиоксидантной активности получены преимущественно в лабораторных экспериментах на клеточных культурах, а не в исследованиях с участием людей.
Эксперт отметил, что положительное влияние на организм чаще связано не с изолированным хлорофиллом, а с употреблением зелёных продуктов в целом. В составе растительной пищи присутствуют клетчатка, витамины и минералы, которые способствуют нормализации работы кишечника и оказывают общеукрепляющее действие. Именно такой комплексный эффект наблюдается, например, при соблюдении средиземноморского рациона.
Приём отдельной БАД с хлорофиллом, по словам специалиста, не даёт ярко выраженного результата для снижения массы тела. Изменения во внешности и весе возможны только при сочетании сбалансированного питания и регулярной физической активности. Передозировка через обычную растительную пищу практически невозможна, однако при бесконтрольном приёме добавок возможны побочные эффекты. Одними из первых признаков избытка могут стать изменение цвета мочи и стула.
Говоря о цитрате магния, эксперт подчеркнул, что это хорошо усвояемая форма магния, связанная с лимонной кислотой. Магний играет важную роль в работе нервной системы и желудочно-кишечного тракта, способствует нормализации сна и снижению уровня стресса. Однако его прямое влияние на расщепление жиров не подтверждено. С фармакологической точки зрения магний обладает мягким слабительным действием, поэтому может использоваться при функциональных запорах. При превышении дозировки возможны диарея и нарушения сна.
Специалист резюмировал, что хлорофилл и цитрат магния могут быть частью общей программы оздоровления, но не являются самостоятельными средствами для похудения. Основой снижения веса остаются полноценное питание и регулярная физическая активность.
