Теннисные судороги (англ. tennis cramps) — это болезненные непроизвольные сокращения мышц, которые возникают во время или после длительной физической нагрузки, сообщает DailyVibe.

Несмотря на название, они бывают не только у теннисистов, но и у бегунов, футболистов, велосипедистов и других спортсменов.

Чаще всего сводит:
— икроножные мышцы; 
— мышцы бедра; 
— стопы; 
— иногда мышцы рук и предплечий. 

Основные причины: утомление мышц — считается одной из главных причин. Также обезвоживание из-за потери жидкости, потеря электролитов (натрия, калия, магния) с потом, слишком интенсивная или непривычная нагрузка, жара и высокая влажность. 

Симптомы:
— внезапная резкая боль; 
— мышца становится твёрдой на ощупь; 
— трудно продолжать движение; 
— судорога может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. 

Что делать:
— аккуратно растянуть сведённую мышцу; 
— прекратить или снизить нагрузку; 
— восполнить жидкость и электролиты; 
— слегка помассировать мышцу после того, как острая боль уменьшится. 

Профилактика:
— регулярно пить воду во время тренировок; 
— при длительных нагрузках использовать спортивные напитки с электролитами; 
— постепенно увеличивать объём тренировок; 
— избегать перегрева; 
— поддерживать хорошую физическую форму.

Если судороги возникают часто, не связаны с физической нагрузкой или сопровождаются слабостью, онемением либо другими необычными симптомами, стоит обратиться к врачу, поскольку причиной могут быть заболевания нервной системы, нарушения обмена веществ или побочные эффекты лекарств.

Ортопед назвал скрытые признаки проблем с тазобедренным суставом

Боль в висках может быть симптомом начала гастрита, заявила врач-гастроэнтеролог Юлия Сластен, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Специалист считает, что гастрит — это не только дискомфорт в желудке или метеоризм. Проявления заболевания зависят от его формы и кислотности желудочного сока.

— Симптоматика гастрита может различаться в зависимости от его формы, кислотности желудочного сока и индивидуальных особенностей организма. Однако есть ряд наиболее частых признаков: боль или чувство тяжести в верхней части живота, тошнота, отрыжка, изжога, снижение аппетита, горький или кислый привкус во рту, вздутие живота, повышенное газообразование, нарушения стула и общая слабость. Гастрит сопровождается активацией парасимпатической нервной системы и раздражением блуждающего нерва. Это может провоцировать головные боли, часто локализованные в височной или затылочной области, возникающие после еды или при длительном голодании, — пояснила Сластен.

Правда ли кофе без кофеина полезнее