Гормональные нарушения и адаптация организма к дефициту калорий могут быть причиной того, что вес не снижается, хотя человек правильно питается и регулярно тренируется, говорит врач-эндокринолог Наталия Тананакина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИАМО.
«Во-первых, необходимо исключить медицинские факторы. Замедлять метаболизм могут гормональные нарушения — гипотиреоз, инсулинорезистентность, синдром поликистозных яичников, гиперкортицизм. Даже субклинические формы этих состояний способны снижать скорость обмена веществ на 10–15%. Влияет и прием некоторых лекарственных препаратов — антидепрессантов, бета-блокаторов, глюкокортикоидов, гормональных контрацептивов, которые могут способствовать задержке жидкости и накоплению жировой ткани», — сказала Тананакина.
Сама по себе жировая ткань является эндокринным органом: при избытке адипоциты выделяют провоспалительные цитокины, что нарушает чувствительность к инсулину и лептину.
«Во-вторых, организм адаптируется к дефициту калорий. При длительном ограничении питания он снижает базальный метаболизм, повышает эффективность использования энергии и изменяет гормональный фон: увеличивается уровень грелина — „гормона голода“, а лептин, отвечающий за сытость, снижается. В результате процесс похудения замедляется», — рассказала врач.
Если вес не меняется более полутора месяцев при объективном контроле рациона и активности, то следует пройти обследование — проверить ТТГ, свободный Т4, инсулин, глюкозу, кортизол, витамин D, а женщинам также ЛГ, ФСГ, пролактин и тестостерон. Полезна биоимпедансометрия: иногда вес остается прежним, но происходит замена жировой ткани на мышечную.
«Наконец, нередко проблема кроется в скрытых ошибках учета. „Здоровые“ продукты вроде орехов, авокадо или растительных масел обладают высокой калорийностью. Незаметные перекусы, напитки с сахаром и погрешности в трекерах питания, которые могут достигать 30%, также искажают реальную картину», — резюмировала врач.
Нутрициолог предупредил о высокой калорийности фиников
